Entschleunigen, Entspannen und Genie?en

Wir geben Dir viele Tipps wie das im Alltag gelingt!

Zeit für mich

Die Zeit mit der Familie ist unbezahlbar. Aber gerade in hektischen Zeiten ist es wichtig, auch einmal zur Ruhe zu kommen und sich Zeit für sich selbst einzur?umen. Mache dir diese Ruheinseln zu wertvollen Lebensmomenten. Mit unseren kleinen Hilfestellungen zur Entspannung, Besch?ftigung und zum Stressabbau geling das bestimmt!

Stress abbauen – Probiere es mit unseren Tipps:

Tipp Nr. 1: Loslassen - es muss nicht alles perfekt sein

Tats?chlich begleitet der Stress uns alle durchs Leben – mal mehr, mal weniger stark ausgepr?gt. Im Gegenzug versuchen wir, unser Leben so geschickt zu planen, dass der Stress erst gar keine Chance hat. Gute ?Anti-Stress-Mittel“ sind Gelassenheit und ein überdenken der eigenen Erwartungen. Gerade in den Lebensbereichen, in denen wir selbst entscheiden k?nnen, wie viel Stress wir uns zumuten wollen, k?nnen wir uns zum Beispiel fragen: Muss wirklich alles immer super perfekt sein? Oder reicht es auch, wenn ich das tue und erledige, was ich gut und in Ruhe schaffen kann? Dann wird es m?glicherweise ein Stück selbstverst?ndlicher, im Einklang mit den eigenen Kr?ften zu leben und zu arbeiten. Um dann ganz ?selbstbewusst“ – im wahrsten Sinn des Wortes – auch mal zu entscheiden: Das schaffe ich heute nicht mehr. Das ist mir zu viel. Das erledige ich lieber morgen mit frischer Kraft und Energie. Arbeit und Alltag mit Rücksicht auf die eigenen Grenzen zu managen, ist eine der besten Methoden gegen die Gesundheitsgefahr Stress.

Tipp Nr. 2: Puzzeln – den inneren Motor entschleunigen

Alles was Menschen gerne und mit Freude tun, ist entspannen und tr?gt dazu bei, den inneren Motor zu entschleunigen. Bei meditativen T?tigkeiten, wie dem Puzzeln k?nnen wir uns selbst und alle Probleme vergessen. In solchen Momenten kommen wir einfach nur ganz bei uns selbst an. Somit ist Puzzeln nicht nur Entspannung pur, sondern auch eine der effektivsten und einfachsten Methoden, ohne gro?en Aufwand viele kleine Glücksmomente im Alltag zu erleben - für Kinder, wie Erwachsene! Puzzle-Fans wissen aus langj?hriger Erfahrung: Es wirkt beruhigend, einen Haufen chaotischer Puzzleteile schrittweise zu sichten, zu sortieren und in eine wundersch?ne und vollkommene Ordnung zu bringen.

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Tipp Nr. 3: Musik macht gute Laune und baut Stress ab – welcher ist dein Lieblings-Song?

Dieser Tipp ist gut für alle, die ein bisschen ihre Laune aufbessern wollen. Wissenschaftler haben n?mlich herausgefunden, dass Musik im Nu für gute Stimmung und mehr Energie sorgt – dank einer direkten Verbindung zwischen unserem H?rnerv und dem limbischen System, unserem Gefühlszentrum. Dazu ist es aber wichtig, gut und bewusst zu h?ren und nicht einfach irgendwelche Hintergrundmusik laufen zu lassen. Der Trick ist: Nimm dir Zeit und suchedir einen gemütlichen Platz, um dich voll und ganz auf die Musik einlassen zu k?nnen. Erst dann k?nnen sich Gefühle und Gedanken frei entfalten und darauf kommt es an, sagen Musiktherapeuten. Ob Jazz, Pop oder Klassik, ob jung oder alt: Jeder Mensch hat bestimmte Musikvorlieben, mit denen er sch?ne Erfahrungen verbindet. Die pers?nlichen Lieblingsstücke sind genau die richtigen, um sich genussvoll den eigenen Gedanken und Tr?umen hinzugeben und den Kopf frei zu bekommen.

Tipp Nr. 4: Lesen und Vorlesen

Entdecke, wie entspannend es ist, mal wieder ein sch?nes Buch zur Hand zu nehmen, sei es ein zu Herzen gehender Liebesroman oder eine aufregende Abenteuergeschichte. Tauche ein in die Welt der Geschichte, so vergisst du alles um dich herum – und gewinnst damit Abstand von deinem sonst so stressigen Alltag!

Besonders sch?n für Eltern und Kinder ist natürlich auch eine gemeinsame Vorlesestunde. Ob gemütlich auf dem Sofa oder an der frischen Luft: Einfach mal ins Bücherregal schauen, l?ngst vergessene Sch?tze entdecken und in die wunderbar bunte Welt kindgerechter Bilder und Geschichten eintauchen.

Tipp Nr. 5: Spielen und die Zeit vergessen

Eine wichtige Rolle beim Thema Entspannung spielt die Zeit. Sie kann uns geh?rig stressen, aber sobald wir schaffen, sie zu vergessen, schenkt sie uns Entspannung pur. Zum Beispiel beim Spielen. Zusammen etwas spielen, lachen, Spa? haben, kurzum: gemeinsam den Alltag vergessen – das ist für alle Mitspieler ein Gewinn. Auch diese Momente der Selbstvergessenheit schenken uns neue Energie. Besonders gut zum Entspannen geeignet sind Spiele, die jeder kennt, denn dann muss man nicht lange neue Regeln erkl?ren.

Tipp Nr. 6: Die entspannende Kraft eines L?chelns

Es ist ein bisschen verrückt, aber sogar Freizeit kann stressen. Pl?tzlich haben wir nach ganz viel Arbeit Zeit für uns selbst und das ist ein komplett ungewohntes Gefühl, pl?tzlich nichts mehr zu tun zu haben. Ein guter Moment, um sich selbst mal mit einem ganz besonderen L?cheln zu belohnen: Streiche dir zur Vorbereitung ein paar Mal abwechselnd erst von links nach rechts und dann von rechts nach links ganz langsam und bed?chtig mit den flachen H?nden über deine Stirn, sodass sie sich gl?ttet. Dann lege langsam den Kopf in den Nacken, schlie?e die Augen, atme sch?n tief durch, denke an etwas Sch?nes und fange einfach an zu l?cheln. Nun passiert etwas Wunderbares: Denn jedes L?cheln aktiviert bestimmte Muskeln und Nerven und die wiederum l?sen k?rperliche Entspannung aus.
Die Kraft des L?chelns

Tipp Nr. 7: Malen entspannt nicht nur Kinder, sondern auch Erwachsene

Schon mal ausprobiert? Inspirierende und besonders detailreiche Malbücher oder Mandalas für Erwachsene schenken eine besondere Form der Entspannung. Denn das Ausmalen solcher detailreicher Malvorlagen beruhigt unser Gehirn und stoppt den unermüdlichen Gedankenfluss, unter dem gestresste Menschen h?ufig leiden. Durch die Konzentration auf das akkurate Ausmalen mit hochwertigen Buntstiften und pr?chtigen Farben entsteht schlie?lich eine angenehme innere Ruhe, die wiederum die Voraussetzung dafür schafft, Stress abzubauen. Und ?hnlich wie beim Meditieren wird beim selbstvergessenen Ausmalen der Kopf angenehm frei. Am besten einfach mal ausprobieren.

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Tipp Nr. 8: Baden – abtauchen und den Stress vergessen

Weltweit werden die Wonnen des Badens gesch?tzt, weil Baden nicht nur die K?rpermuskulatur, sondern auch unsere Seele entspannt und beide wieder in ein harmonisches Gleichgewicht bringen kann. Allein das Ger?usch, wenn warmes Wasser in die Badewanne pl?tschert und sich dazu der Duft eines aromatischen Badezusatzes verbreitet, ist bereits entspannend. Zum Abschluss eines anstrengenden Tages ein Vollbad zu nehmen, ist ein weltweit gesch?tztes Ritual. Wie beruhigend sind die wiederkehrenden Handlungen: Zuerst das Wasser aufdrehen, dann die pers?nliche Wohlfühltemperatur einstellen, Handtücher zurechtlegen, ins warme Wasser gleiten, mit dem Badeschaum spielen – alle diese kleinen Dinge schenken Geborgenheit und machen uns ein gutes Gefühl.

Tipp Nr. 9: Sch?ne Ausflüge für den kleinen oder gro?en Tapetenwechsel

Doch nicht nur Entschleunigung ist entspannend. Gerade Familien brauchen zur gemeinsamen Entspannung manchmal auch genau das Gegenteil, n?mlich Abenteuer, Spa? & Action! Da ist ein sch?ner Ausflug genau das Richtige, um mal richtig abzuschalten. Wie w?re es zum Beispiel mit einem Tagesausflug in die Ravensburger Kinderwelt Kornwestheim? Klettern, einen Abenteuerparcours absolvieren oder den Führerschein machen: Auf 2.000 qm warten mehr als 20 Indoor-Attraktionen darauf, von den Kindern entdeckt zu werden. Und das Wetter? Spielt ausnahmsweise mal keine Rolle.

Familien, die berühmte Stars wie K?pt′n Blaub?r oder die Maus aus der ?Sendung mit der Maus“ live treffen m?chten, müssen ab Frühjahr unbedingt das Ravensburger Spieleland am Bodensee besuchen. Dort l?dt Deutschlands familienfreundlichster Themen- und Freizeitpark mit über 70 Attraktionen in acht Themenwelten zum Entdecken und sogar zum übernachten ein.

Tipp Nr. 8: Stress abbauen: Kerzen anzünden und sich dabei verzaubern lassen

Auch Kerzen und Windlichter erzeugen eine meditative und gemütliche Stimmung. Obendrein sind sie dekorativ, einladend und machen jedes Zimmer sch?ner. Wie w?re es, selbst kreativ zu werden und zum Beispiel mal wieder in eine Kerzenwerkstatt zum Kerzen ziehen zu gehen? Immer wieder im gleichen Rhythmus den Docht in das hei?e Wachs zu tauchen, geduldig zu warten, bis sich nach und nach eine sch?ne Kerze formt, ist eine wunderbar ruhige T?tigkeit. Wer lieber zuhause kreativ werden m?chte, für den sind die Mixxy Colors Windlichter eine gute Idee: Paradiesische V?gel, magische Einh?rner oder bunte Schmetterlinge laden mit pr?chtigen Farben und Formen zum Ausmalen ein und verleihen der Fantasie Flügel. Wie sch?n und magisch die Windlichter hinterher leuchten, wenn man sie zum ersten Mal mit einer Kerze bestückt. Einfach zuschauen und das warme Licht genie?en. Wie entspannend.

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